27 августа:подтягивания 4-5-6отжимания на пальцах 10-12-14приседания 20-24-28.
30 августа:кундалини-йога 70 минскакалка 200колесо 6-7-8подтягивания 4-5-6верхний пресс 10-12-14упражнение на кисти рук 30-35-40пружина (на мышцы рук) 10-12-14эспандер 12-15-18.
31 августа:подтягивания 4-5-6приседания 20-25-30отжимания на пальцах 10-12-14.
сентября:аштанга-йога 30 минпистолет 6-7-8подтягивания 4-5-6приседания 20-25-30отжимания на пальцах 10-12-14.
сентября:бег 20 минверхний пресс 10-12-14эспандер 12-15-18.
сентября:подтягивания 3-4-5-6-5приседания 20-25-30отжимания на пальцах 10-12-14.
сентября:пистолет 6-7-8подтягивания 3-4-5-6приседания 20-25-30отжимания 10-12-14нижний коллекция футболок пресс 12-15-18.
сентября:пистолет 6-7-8подтягивания 3-4-5-6-6приседания 20-25-30трицепсы 20-20-20верхний пресс 12-15-18.
10 сентября:аштанга-йога 30 минпистолет 6-7-8отжимания 10-12-14нижний пресс 12-15-18подтягивания 3-4-5-6-7приседания 20-25-30трицепсы 15-20-20верхний пресс 12-15-18.
12 сентября:кундалини-йога 70 минбег 20 минбрусья 5-3-3штанга стоя 5-6-7подтягивания широкий хват 4-5-5.
сколько стоя поднимаешь то килограмм?
точного веса не знаю, ну может 20-25.
15 сентября:пистолет 6-7-8подтягивания 4-5-6отжимания 10-12-14приседания 20-25-30верхний пресс 12-15-18трицепсы 12-15-18.
Спасибо ОГРОМНЕО всем, кто принимал участие в ремонте!Теперь мы умеем плести тросы.Предлагаю во вторник - среду вплести оставшийся кусок троса.Нужен 1 доброволец в помощь.
Вчера, 26.09.2009, в трос вплели ещё один (давно оторванный) кусок. Добавилось метров 70-90 к общей длине.Также был обнаружен старый, деревянный, барабан с намотанным на него старым, явно в некоторых местах, рваным тросом.
